Rīta gaisma un 15 minūtes labākam miega ritmam
Rīta gaisma palīdz ķermenim saprast, kad sākas diena, bet regulārs pamošanās laiks dod diennakts ritmam stabilu atskaites punktu. Vienkāršs ieradums ir 15 minūtes pēc pamošanās pavadīt ārā vai pie gaiša loga, vienlaikus izvairoties no solījumiem…
/link